Erken yatmak ve kaliteli bir uyku için yapılması gerekenler

Erken yatmak ve kaliteli bir uyku için yapılması gerekenler ile ilgili okuduğum bir yazıyı kısaca burada özetleyerek not etmek istedim:

  1. Gün içinde mümkün olduğunca çok gün ışığı al
  2. Her gün egzersiz yap, planladığın uyku saatinden en az 4 saat önce son ver
  3. Öğleden sonra çay, kahve, kola gibi kafeinli içecekleri tüketme
  4. Planladığın uyku saatinden en az 4 saat önce yeme içmeye son ver
  5. Planladığın uyku saatinden en az 1 saat önce bütün ekranları kapat
  6. Uyku öncesi uykuya yönelik huzurlu bir rutin izle (duş, dinlendirici müzik, kitap vs)
  7. Yatak odasını temiz, düzenli, karanlık ve serin tut

Bunlar benim pek uygulayabileceğim öneriler gibi durmuyorlar.

Ne dersiniz, sizce bunlar uygulanabilir ve işe yarayabilecek tavsiyeler mi?

Bir Yorum Yazın